お知らせ

2022 / 01 / 20  21:10

赤ちゃを元気にはぐくむ妊娠期のごはんづくり

明日のぜんざいのお知らせは、
1つ前の投稿をご覧ください。
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本日、
『赤ちゃんを元気にはぐくむ妊娠期のごはんづくり』
開催させていただきました。
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ご参加くださいました皆様、kukunaのゆき先生、ありがとうございました( ¨̮ )︎︎
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今回は、
▪️赤ちゃんの神経発達や赤血球をつくる『葉酸』
▪️貧血対策、血液をつくる『鉄』、
▪️脳と体を育てる『DHA、EPA』
▪️むくみ予防、高血圧予防の『減塩』
▪️妊娠糖尿病予防の『血糖値をあげないごはん』
▪️腸内環境改善の『食物繊維』
▪️骨をつくる『カルシウム』
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をギュッと詰め込んだメニューをデモ形式で、お作りさせていただきました( ¨̮ )︎︎
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妊娠期。
長いようであっという間のこの期間。
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おなかの赤ちゃんの体は、
お母さんの食べたものでつくられます。
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『食べることは育むこと』
ただお腹を満たすだけではなく、
おなかの赤ちゃんのために、
どうすれば必要な栄養が届けられるか、を考えることが大切なのです。
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そして、
無理をせず、楽に、楽しく作れること。
コレが1番伝えたかったこと。
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妊娠期は楽しく幸せな日々ばかりではありません。
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調理がつらいことも、
なかなか食べられないことも、
おなかがはる、貧血、疲労、腰痛、便秘、不眠、不安など、
様々な不調と付き合いながら、
おなかの赤ちゃんを守っていかなければなりません。
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『1口に栄養を詰め込む!』
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お母さんの1口は、
本当に、大切なのです。
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本日作ったごはんが、
お母さんの血となり身となり、
赤ちゃんにつながっている。
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そんなことを感じると
とても感慨深く、
あったかい気持ちに包まれました。
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皆様、ありがとうございました!
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コロナ禍です。
お身体大切に、
妊娠期、栄養たっぷりごはんを楽しく作ってみてくださいね😊
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#ヤシの木食堂 
#おやこであつまるハッピースペースkukuna 
#管理栄養士
#妊産婦アドバイザー
#ゆきちゃんの魚ちょっと焦げちゃってごめんね笑