10月に、妊娠期と授乳期の食事づくりの講座開催させていただくこととなりました。

プレママさんにとっても、お腹の赤ちゃんにとっても

大切な【食】を学び、

はぐくむ食事を作ります。

【内容】

○基本は一汁三菜

○エネルギーは取りつつ、体重を増やさない食事

○赤ちゃんの骨や筋肉、皮膚などをつくるたんぱく質や、神経系器官形成のために必要な魚メニューを。

〇不足しがちなビタミン、ミネラルもしっかりと。

■妊娠中期、後期におきやすいマイナートラブルのお話

■妊娠期の便秘や、貧血、妊娠高血圧、妊娠糖尿病などの予防の食事づくりなど

■忘れてはいけない授乳期の食事のポイント（食べたもので母乳は作られます(^^♪）

妊娠期ってとっても繊細そして授乳期は母乳が作られる大切な時期。

我慢しすぎるのも良くないし、我慢せず好きなものばかりを食べるのもよくありません。

元気な赤ちゃんの体をつくること。

それはママのご飯から始まります。

妊娠中に必要な栄養素をバランスよく、

心も体も健やかになるごはんから、妊娠期間中を少しでも

楽しく快適に過ごしましょう♪

◆開催日時◆

10月24日(火)

10時30分～12時30分頃

◆料金◆

５０００円

◆場所◆

ヤシの木食堂

◆定員◆

４名様　　　　空1名様

※最低催行人数　3名

※キャンセルポリシー　前日５０％/ 当日１００％

◆ご予約方法◆

〇お名前

〇お電話番号

〇妊娠何カ月か（10月24日時点）

〇アレルギーの有無

〇相談したい内容、聞きたい内容等あれば・・・

 上記をお知らせください。