お知らせ
2023 / 10 / 26 21:18
本日のことand開催報告
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本日も満席、完売と
ありがとうございました🌿
ゆったりとした時間が流れ、
良き一日でした🍂📖
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＼妊娠期＆授乳期の栄養ごはんづくり／
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夏にリクエストをいただき、今回
無事開催させていただきました✨
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妊娠期は、疲れやすかったり、むくみがあったり、貧血になりやすかったり、免疫力も落ちやすくなるなどなど、
体の不調が本当にたくさん現れます。
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そんな中、
インフルエンザや風邪が流行るこの時期に
無事に皆様にお会いできてよかった✨が朝1番の感想でした☺️
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少しでも安心して
妊娠期を過ごすためには栄養バランスのとれた食事が大切です🌿
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そして、バランスの良い食事に
プラスして知っていてほしい
必要な栄養素やその効果的なとり方、
塩分の減らし方、隠れ塩分の食材、
気をつけたい食品、
おすすめのお手軽食材などなどを、
お伝えさせていただきました☺️
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産後の回復のために授乳期に必要な栄養素なども併せてお話ししたので、座学が盛りだくさん。
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とってもスペシャルな
内容となりました。
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妊娠期、授乳期は、
なかなか思うように身体が動かないこともあり、買い出しやごはんを作ることが
大変な時があります。
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手軽に簡単に効率よく
妊娠期、授乳期の栄養を摂取できる献立を！！
と、頭をフル回転し、
炊飯器でごはんを炊く間に作れるような
簡単栄養ごはんレシピを☺️
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米粉パンは、以前離乳食づくりで
すごく好評だったレシピ。
パンが食べたいけど、
小麦のパンがない、米粉パンが食べたいと思い立ったときにすぐ作っていただけるように🍞
カルシウム強化の安心カスタードクリームも
すぐ作れるので、
急なリラックスタイムのおやつにも対応☺️
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その他、
栄養価の高い高野豆腐や、あさり、
葉酸がたっぷりな野菜、鉄分にもカルシウムにも対応できる献立になりました☺️
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赤ちゃんはお母さんの栄養で
大きくなります。
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けれど、
考えすぎたり、完璧を求めると
ストレスがかかります😨
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できることから少しずつ
今の食事にプラスして、
足りない栄養素を
補うようにして、
穏やかに過ごすこと🌿
これがお腹の赤ちゃんのためにも
大切かなと思います😊
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今回妊婦さん同士ということもあり
情報交換もあったりと
とても有意義な一日となりました。
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みなさん、
身体には気をつけて🍁
妊娠期を楽しんでくださいね✨
そして出産頑張ってください💪
応援しています✨
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#ヤシの木食堂
#食べることは生きること
#管理栄養士
#妊産婦食アドバイザー